Alla ricerca del buonumore perduto

I neurotrasmettitori permettono ai neuroni di "comunicare" tra di loro e hanno effetti sul nostro comportamento.

La SEROTONINA è il neurotrasmetitore del BUONUMORE che controlla l’impulsività, l’ideazione suicidiaria, l’umore, l’appetito, il sonno, le funzioni cognitive e la sessualità. Nei pazienti con una diagnosi di depressione spesso si usano farmaci che riportano all'equililibrio i livelli di serotonina.

Ci sono però cibi e condotte di vita che aiutano il nostro cervello ad avere serotonina nella giusta dose. 

- mangia tacchino e banane (ricchi di triptofano)

- mangia frutta secca (soprattutto mandorle)

- mangia legumi (soprattutto lenticchie e piselli)

- mangia carboidrati complessi (tipo pane integrale e riso integrale)

- niente caffeina (soprattutto quella contenuta nelle bevande energetiche)

- mangia pesci grassi (tipo il salmone)

- mangia cioccolata (quella fondente)

- esponiti alla luce naturale di giorno ed evita quella artificiale di notte

- fai attivita fisica regolare e senza sforzi eccessivi (ad esempio cammina per 30 minuti al giorno)

Pronti, attenti....BUONUMORE A TUTTI! 

 

 

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